दुबले-पतले शरीर को तेजी से मोटा करने के लिए रोजाना करें इन 2 चीज़ों का सेवन

आज के इस दौर में हर व्यक्ति चाहता है कि उसका शरीर मजबूत और ताकतवर बना रहे, जिसके लिए वह बहुत सारी एक्सरसाइज भी करता है लेकिन क्या आप जानते हैं एक मजबूत शरीर के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है, इसके लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आज की इस पोस्ट में हम आपको उन उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन आपके शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

स्वस्थ वजन बढ़ाने के सिद्धांत

आहार और व्यायाम का संयोजन आपके शरीर को वजन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए आप अपने रोजाना के भोजन में 250 से 600 कैलोरी जोड़कर आप अपने वजन को बड़ी आसानी से बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा आपको बर्गर जैसे जंक फूड के सेवन की बजाय फल, सब्जी, सूखे मेवे और अंकुरित अनाज का सेवन करना चाहिए।

किशमिश और बादाम से वजन बढ़ाएं

किशमिश और बादाम सहित सभी प्रकार के सूखे मेवे शरीर के वजन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। किशमिश सबसे अधिक कैलोरी के साथ सूखे फलों में सूची में सबसे ऊपर आता है। अगर आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप दिन में 1 बार 30 ग्राम किशमिश और बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप शुगर जैसी किसी बीमारी से पीड़ित है तो आपको किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए।

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